Mama Weer Fit

Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje! Je bent mama geworden en er verandert een hoop in een korte tijd. Vanaf 6 weken na je bevalling kun je weer beginnen met sporten. Maar je weet nog niet wat je weer aankunt en hoe je jouw lichaam veilig kunt belasten. Geen enkel vrouwenlichaam komt ongeschonden uit de bevalling en het kost tijd om te herstellen. In de Mama Weer Fit-les leer je om te gaan met alle veranderingen. Ieder lichaam is anders en verdient daarom aandacht. Ik vind het belangrijk dat je je bewust wordt van je eigen lijf. De les bestaat daarom niet alleen maar uit oefeningen. Ik geef ook uitleg over de anatomie van o.a. het bekken, de bekkenbodemspier, buikspieren en de wervelkolom. Samen werken we aan het herstel van de bekkenbodem, het sluiten van de buikspieren krijgt veel aandacht en je werkt aan je algehele conditie.

Doe mee wanneer JIJ er klaar voor bent.

Je kunt instromen wanneer jij denkt dat je er klaar voor bent. Neem de tijd voor je herstel. Dus ook als je jongste al ouder dan een jaar is, mag je gewoon meedoen! Deze les is een goede voorbereiding wanneer je later je eigen sportactiviteit weer op wilt pakken.

Heb je lessen over van de Zwanger&Fit cursus?
Je kunt maximaal twee trainingen gebruiken voor Mama Weer Fit!

Nieuw Groenendaal Heemstede

Woensdag 20.00u

€ 10,-      proefles

€ 13,50   losse les

€ 130,-   10 lessen

Is deze les nog te intensief?

Kies dan voor Mama Pilates!

“heeft gescheeld in bekkenklachten”

Toen ik voor de tweede keer in verwachting was heb ik de zwangerschapscursus bij Lisa gevolgd. Dit heeft echt gescheeld in bekkenklachten en fitheid! Ze is kundig, geeft goede tips en de sfeer is ontspannen en gezellig. Ook heb ik er veel aan gehad bij de bevalling en het herstel erna.
De babymassagecursus was ook heel leuk, een bijzonder onspanningsmoment met die kleintjes, heerlijk.
Machteld

“Heerlijk uurtje voor mezelf”

‘Heerlijk om even een een uurtje voor mezelf te hebben. Tijdens de les in volle concentratie met mijn herstel bezig.Thuis is het druk en hectisch met drie kindjes, fijn om verhalen te kunnen delen met andere moeders.’
Floor

Continuïteit


‘Baby’s voelen zich gerustgesteld als om hen heen de voorwaarden worden geschapen die ze al kenden voor de geboorte: continuïteit.’

Julia Woodfield

“ik gun dit iedere vrouw”

Tijdens mijn tweede zwangerschap heb ik meegedaan met Zwanger en Fit. Jammer dat ik niet bij mijn eerste zwangerschap wist van deze cursus! De les is gevarieerd en Lisa is een heel fijne docent. Ze weet waar ze het over heeft en staat open voor andere/nieuwe ideeën. Ik gun iedere zwangere vrouw deze cursus!
Mama Weer Fit is een fijne aansluiting. Je krijgt na deze lessen weer vertrouwen in je lichaam.
Kim

“Privé Pilates heeft mijn voorkeur”

Pilates… in het begin was ik een beetje sceptisch, maar pfoe, Pilates is hard werken! Lisa weet waar ze het over heeft en weet aan te geven wat mijn lichaam nodig heeft. Ik voelde me direct op mijn gemak, waardoor je sneller leert ontspannen. Ieder lichaam is anders, dus ik kies voor privéles. Effectief en doelgericht. Ik merk in het dagelijks leven dat ik bewuster wordt van mijn lichaam en houding. Dit heeft een positief effect op mijn zelfbeeld en gemoedstoestand.
Anne

“alsof we een nieuwe baby hadden”

Lisa leerde ons in twee lessen op een duidelijke en rustige manier de massage technieken. Onze dochter vindt het heerlijk. We merken dat het hielp tegen haar krampjes. Ook leek het na de massage wel alsof we een nieuwe baby hadden, veel vrolijker en minder huilen. We hebben de lessen aan de ouders van ons neefje cadeau gedaan, een aanrader!
Ian en dochter